Proses penyapihan adalah tonggak sejarah besar bagi Anda dan bayi Anda. Ini adalah saat ketika Anda mulai memperkenalkan makanan padat ke dalam makanan mereka, tetapi pada saat yang sama bisa sangat menakutkan. Langkah pertama adalah memutuskan kapan harus mulai menyapih anak Anda dan berapa usia mereka sebelum mulai makan makanan padat (Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk memperkenalkan makanan pendamping antara 6-8 bulan). Setelah ini diputuskan, ada hal-hal yang perlu Anda pertimbangkan tentang nutrisi mereka seperti nutrisi mana yang dibutuhkan untuk perkembangan otak, seberapa sering saya harus memberi mereka berbagai makanan?
Menyapih bisa menjadi tugas yang menakutkan. Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda dalam prosesnya.
Menyapih adalah proses peralihan bayi Anda dari ASI ke makanan padat. Ini adalah waktu yang penting bagi bayi Anda, karena ini bisa menjadi transisi yang cukup! Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda dalam proses ini:
- Kembangkan kebiasaan makan yang baik sejak dini – lebih mudah daripada mencoba memperbaiki kebiasaan buruk di kemudian hari!
- Makan makanan yang bervariasi dengan banyak buah dan sayuran. Ini penting karena membantu memastikan bahwa anak Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam makanannya. Cobalah untuk menghindari terlalu banyak gula, garam, atau lemak jenuh (seperti daging).
- Pastikan bahwa Anda hanya memberi makan bayi Anda dengan makanan yang sehat sehingga ia tumbuh kuat dan sehat hingga dewasa.
Apa itu makanan pendamping ASI?
Pemberian makanan pendamping ASI, juga dikenal sebagai penyapihan, adalah proses memperkenalkan makanan padat kepada bayi Anda setelah menyusui atau pemberian susu formula. Pemberian makanan pendamping ASI tidak boleh dipandang sebagai pengganti ASI atau susu formula, melainkan sebagai tambahan untuk diet mereka.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar makanan pendamping diperkenalkan sekitar usia 6 bulan.
Bayi membutuhkan sekitar 50% energi harian mereka dari protein dan lemak agar perkembangan otak terjadi
Anda harus memberikan makanan pendamping bayi Anda selain ASI atau susu formula. Makanan pendamping adalah makanan selain ASI, susu formula, dan air yang Anda berikan kepada bayi Anda. Ini termasuk makanan seperti sereal beras, buah-buahan, sayuran, daging dan ikan. Bayi yang makan makanan pendamping memiliki simpanan zat besi yang lebih baik dan pertumbuhan yang lebih baik daripada mereka yang tidak makan jenis makanan ini sampai mereka setidaknya berusia enam bulan.
Ketika memilih makanan pendamping mana yang akan diberikan kepada anak Anda terlebih dahulu, penting untuk memasukkan makanan kaya zat besi seperti daging atau unggas dengan daging yang dimasak sampai matang (yaitu: tidak berwarna merah muda), telur (sebaiknya direbus), sereal termasuk gandum dan biji-bijian gandum; sayuran berdaun hijau seperti bayam; lentil dan kacang-kacangan (kaleng) serta biji labu yang semuanya dapat ditemukan di sebagian besar supermarket saat ini!
Lemak baik (terutama DHA) sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak.
DHA adalah sejenis lemak, dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. DHA dapat ditemukan dalam ASI, ikan, dan telur.
Anda dapat menambahkan DHA ke dalam susu formula bayi atau ASI dengan mencampurkan 1 sendok teh susu formula bayi yang diperkaya DHA atau 1 sendok teh ASI yang diperkaya DHA dengan 8 ons cairan (air atau susu murni). Anda juga dapat menambahkan hingga 2 sendok teh sehari (1/2 sendok teh per menyusui) ke dalam makanan bayi Anda jika Anda menyusui secara eksklusif. Jika bayi Anda tidak mendapatkan cukup DHA dari makanannya, bicarakan dengan dokter Anda tentang menambahkan lebih banyak ke rejimen hariannya.
Anda mungkin juga ingin menambahkan jumlah ekstra lemak sehat lainnya seperti asam linoleat (LA) melalui makanan seperti minyak bunga matahari atau minyak safflower serta omega-3 seperti asam eicosapentanoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) melalui makanan seperti salmon dan tuna; zat-zat ini juga ditemukan dalam minyak biji rami.
Pentingnya zat besi dan bagaimana memasukkannya ke dalam makanan anak Anda.
Zat besi sangat penting untuk perkembangan otak, jadi penting bagi anak Anda untuk memiliki cukup zat besi dalam makanan mereka. Zat besi ditemukan dalam daging dan ikan, jadi jika Anda seorang vegetarian atau vegan, cobalah untuk menyajikan makanan ini sesering mungkin (dengan beberapa bantuan dari vitamin B). Jika Anda sendiri tidak banyak mengonsumsi daging merah atau ikan, sumber zat besi bebas hewani termasuk telur dan beberapa sayuran seperti bayam dan brokoli. Kacang-kacangan juga merupakan sumber mineral ini.
Ingatlah untuk tidak memperkenalkan susu sapi sampai setelah usia 12 bulan karena dapat menyebabkan anemia pada bayi yang belum siap untuk itu!
Seberapa sering saya harus memberikan makanan pendamping ASI kepada bayi saya?
Ketika Anda memperkenalkan makanan pendamping ASI kepada bayi Anda, mereka harus siap untuk mulai memakannya. Biasanya, ini berarti mereka bisa duduk tegak dan lebih tertarik pada dunia di sekitar mereka daripada tangan mereka sendiri.
Jika Anda mulai memperkenalkan makanan pendamping pada usia 4 bulan, maka lanjutkan dengan 3 kali makan per hari dan 2 kali camilan sampai usia 6 bulan. Pada usia 6 bulan, Anda dapat mulai menambahkan makanan keempat dan mengurangi satu camilan per hari jika anak Anda masih tidur siang atau tidur sepanjang malam tanpa terbangun untuk makan.
Bayi Anda harus mendapatkan sekitar tiga kali makan dan dua camilan per hari dari enam bulan dan seterusnya – dan setiap makanan harus mengandung berbagai makanan yang berbeda (termasuk buah atau sayuran).
Sangat penting untuk memastikan bahwa anak-anak kecil memiliki pola makan yang sehat dan seimbang – bukan hanya susu atau susu formula
Penting untuk memastikan bahwa anak-anak kecil memiliki diet yang sehat dan seimbang – bukan hanya susu atau susu formula.
Makanan pendamping yang diperkaya zat besi seperti sereal bayi dan daging dapat membantu bayi Anda mendapatkan zat besi yang cukup, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Penting untuk memberikan makanan yang diperkaya zat besi kepada bayi sebelum usia 12 bulan.
Baca juga tentang minyak telon & baby lotion untuk bayi terbaik
Zat besi adalah elemen dalam darah dan otot yang membawa oksigen ke seluruh tubuh (lihat ‘Apa fungsi zat besi?’). Anemia defisiensi zat besi dapat terjadi jika tidak ada cukup zat besi dalam makanan Anda – ini menyebabkan kelelahan dan kelemahan karena tubuh Anda tidak memiliki cukup energi dari oksigen. Bayi yang disusui mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi karena ASI mengandung sangat sedikit zat besi dibandingkan dengan susu formula, yang mengandung lebih banyak daripada ASI.
Menyapih bisa menjadi tugas yang menakutkan. Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda dalam prosesnya.